Rootd - Anxiety & Panic Relief

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। যারা প্রথম উদ্বেগের সংগ্রামগুলি বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত, রুটডি তাত্ক্ষণিক সঙ্কট এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা উভয়ই পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক আতঙ্কিত ত্রাণ কৌশল থেকে শুরু করে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি ব্যক্তিগত উদ্বেগ জার্নাল, প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: উদ্বেগ এবং আতঙ্কে অবদান রাখার সম্ভাব্য ট্রিগার এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে মেজাজ এবং অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করুন।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দগুলি দিয়ে নিজেকে শিথিল করুন এবং কেন্দ্র করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল উভয়ের জন্য ডিজাইন করা পাঠের একটি গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট -অনুমোদিত কৌশলগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ এবং উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি বুঝতে, পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আকর্ষণীয় সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে। স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্বেগমুক্ত জীবন গড়ার ক্ষমতা দেয়। আজই আপনাকে রুটড দিয়ে শান্তির দিকে যাত্রা শুরু করুন।