Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ Certified Fitness Professionals မှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏ functional Training Programs များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန် Full-body လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုမတူညီပါ။ သင့်ကိုအပြင်းထန်ဆုံး, ယခု download လုပ်ပြီးသင့်အားတစ် ဦး fitter သို့ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အတွေ့အကြုံရှိသောကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။
• အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် - အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုအလွယ်တကူမြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်ဘဲအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သိသာထင်ရှားသည့်အစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးချခြင်းဖြစ်စေ, ** တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းပါ။

နိဂုံး:

Dumbbell FloseOut Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။