Lose Weight in 30 Days

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင်၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုရယူပါ။ ဤ app သည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင့်အားကူညီရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်နှစ် 30 ကိုယ်အလေးချိန်ပေးဆပ်မှုအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ Aerobics, အားသာချက်သင်တန်းများအပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာအစီအစဉ်များဖြင့်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုရှာဖွေပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်အသွင်ပြောင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်သင့်တော်သောလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. နေ့စွဲရက် 30 အစီအစဉ်။
• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Calorie ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်များ - သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်များနှင့်အကောင်းဆုံးအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များ။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ** သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
• ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် - လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်ကိုတသမတ်တည်းလိုက်နာမှုသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်နေစဉ်အလွန်အကျွံဆေးကြောခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုချိန်ညှိပါ။

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်လအတွင်းသင်၏ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်အပြည့်အဝအစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်များသည်၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ download လုပ်ခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။